Za svoje zdravje lahko največ naredimo sami. Gibanje je osnovni način skrbi zase in ohranjanja kondicije. Naj bo to sprehod, tek, vadba v skupini, v telovadnici ali doma. Ker pa je tempo življenja vse hitrejši, iz službe prihajamo vedno bolj utrujeni, mnogi pa se spopadajo še z logističnih izzivi pri organizaciji dneva, si preprosto ni mogoče privoščiti rednih obiskov telovadnice. Takrat pride v poštev nakup pripomočka kot je tekalna steza. Enako ali še bolj učinkovito pa je sobno kolo.
Kaj izbrati zase
V poplavi opreme za treniranje doma je najpomembneje da vemo, kaj želimo z vadbo doseči. Tekalna steza je primerna za tiste, ki želijo intenzivno kardio vadbo, sobno kolo pa za tiste, ki želijo nekaj nežnejšega, saj je tak trening prijaznejši do sklepov. Najbolje je, da se pred nakupom posvetujemo s svetovalcem. V trgovini Fitnesshop so pripravljeni prisluhniti potrebam in ciljem posameznika, ter priporočati pravo napravo. Klikni tukaj za več in poglej njihovo celotno ponudbo.
Funkcije, ki štejejo
Razvoj opreme za domačo vadbo je tako napredoval, da ne izbiramo več samo med hitrostmi tekočega traku ali vrtenja koles. Tekalna steza in sobno kolo ponujata možnost naklona, izbiro težavnosti, merjenje srčnega utripa, spremljanje porabe kalorij in program vadbe. Tako aktivnost prilagodimo svoji telesni pripravljenosti in lažje spremljamo napredek do zastavljenega cilja.
Prednosti domače vadbe
Glavna prednost je zagotovo cena. Res je, da je začetna investicija v kvalitetne pripomočke nekoliko dražja, a se dolgoročno obrestuje, saj se izognemo mesečnim članarinam in stroškom prevoza. V udobju svojega doma imamo zagotovljeno zasebnost, kar je za mnoge izredno pomembno, saj se zaradi morebitne sramežljivosti želijo ogniti telovadnicam ali vadbam v skupini.
Tehnične lastnosti, ki jih velja upoštevati
Če ne želimo, da nas kupljena naprava razočara je smiselno preveriti tehnične specifikacije kot so:
-
Moč motorja – za začetek je dovolj 2 do 3 KM. Kar je več, je primerno za intenzivnejši trening
-
Amortizacija – varuje sklepe
-
Nosilnost – če je največja dovoljena teža uporabnika presežena, naprava ne deluje kot mora.
-
Dimenzije in možna zložljivost – za tiste, ki se srečujejo s pomanjkanjem prostora
-
Programi vadbe – omogočajo prilagoditev, glede na sposobnosti uporabnika
Tekalna steza ali sobno kolo?
Odločitev, kaj bomo izbrali je odvisna predvsem od trenutne fizične pripravljenosti, zdravstvenega stanja in želenega cilja. Tekalna steza ponuja večjo intenzivnost, trening z njo pa je lahko zelo obremenjujoč za sklepe. Sobno kolo na drugi strani je primerno tako za tiste, ki imajo težave s koleni, starejše, uporablja pa se tudi kot orodje za rehabilitacijo po poškodbah. Odločitev je torej predvsem stvar osebnih prioritet, nikakor pa ne precenjujmo svojih sposobnosti.
Primeren prostor za namestitev
Prostor kamor postavimo telovadne naprave mora biti dovolj velik, da omogoča varno uporabo in dostop iz vseh strani. Tla morajo biti ravna in stabilna, prostor pa – če je le možno – z dovolj naravne svetlobe in prezračevanja. Smiselno je dodati tudi proti hrupno podlogo, ki zmanjša vibracije in skrbi, da s svojo aktivnostjo ne motimo drugih.
Nadgradnja za več motivacije
Z nekaj nadgradnje in dodatki, lahko aktivnost postane zabavna in poveča motivacijo. Nekateri rekviziti omogočajo povezovanje z aplikacijami, tekmovanja s prijatelji in interaktivne treninge. S tem postane vse skupaj bolj zabavno, zato je lažje vzdrževati motivacijo in doseči zastavljene cilje.
Varnost pred iluzijo hitrih rezultatov
Ko se odločimo za telesno aktivnost doma je pomembno pomisliti tudi na varnost in se poučiti o pravilni uporabi naprave. Začetnik naj začne počasi, s kratkimi in nizko intenzivnimi treningi, ki jih stopnjuje glede na počutje in zmogljivost. V želji po hitrih rezultatih se zaradi nepravilne in pretirane uporabe opreme lahko pojavijo poškodbe, izguba volje in utrujenost. Tudi s počasnim napredkom je možno doseči želene rezultate.
Kako vzdrževati, da lahko doma treniramo več let?
Kot vsako drugo je tudi to opremo potrebno primerno vzdrževati, da lahko služi svojemu namenu več let. Tekalna steza zahteva precej pozornosti pod in okoli traku, saj lahko umazanija in prah vplivata na delovanje. Sobno kolo zahteva občasen pregled spojev, vijakov in zavor. Oboje pa lahko čistimo z mehko vlažno krpo, a brez uporabe agresivnih čistil.
Psihološki vidik redne telesne aktivnosti
Kot že prej omenjeno redna vadba izboljšuje kondicijo, zdravje in kakovost življenja. Izjemen vpliv pa ima tudi na človeško psiho saj prinaša boljše razpoloženje, več energije in boljši spanec. Z vključitvijo redne telesne vadbe v naš ritual se izboljšuje tudi odpornost na vsakdanji stres in dviguje se naša samozavest. Vsakodnevni trening lahko izkoristimo za “čas zase” in se vsaj za tistih nekaj minut odklopimo od skrbi.
Nakup telovadnih pripomočkov je investicija v zdravje, boljše počutje in večjo kakovost življenja. Pomembno je izbrati tak pripomoček, ki ustreza našim zmožnostim, prostoru in potrebam. Redna vadba poskrbi, da smo vedno v formi, redno in pravilno vzdrževanje opreme pa za njeno dolgotrajno uporabo. V trgovini Fitnesshop prijazni svetovalci z veseljem priskočijo na pomoč pri izbiri prave opreme za posameznika nudijo pa tudi servis za opremo, kupljeno pri njih. Klikni tukaj za več informacij in se prepričaj.
